Come migliorare la memoria e la concentrazione (Foto Pixabay)
Come migliorare la memoria e la concentrazione
La perdita di memoria o la difficoltà di concentrarsi possono essere causati da svariati fattori che possono essere la mancanza di sonno, eccessivo stress oppure da vere e proprie patologie
A tutti prima o poi capita di dimenticare qualcosa oppure di non riuscirsi a concentrare per svolgere una determinata attività, ad esempio studiare, lavorare o semplicemente guardare un film. La perdita di memoria o la difficoltà di concentrarsi possono essere causati da svariati fattori che possono essere la mancanza di sonno, eccessivo stress oppure da vere e proprie patologie. Chiaramente l’essere umano, con il passare degli anni, subisce un naturale e fisiologico declino delle abilità mnemoniche, tuttavia, nonostante ciò, è sempre bene cercare di ottimizzare la memoria e l’attenzione, anche con semplici accorgimenti quotidiani. Mantenere il cervello attivo e sempre in salute significa gettare le basi per garantirne il massimo funzionamento anche in futuro.
Integratori
Un metodo piuttosto semplice per migliorare la concentrazione e la memoria è assumere integratori concentrazione memoria. Sul mercato, infatti, esistono degli integratori per la concentrazione e la memoria studiati proprio per dare una mano al cervello. Si tratta di prodotti ideali per supportare le funzioni cognitive di studenti, adulti e anziani. Grazie all’azione svolta dagli aminoacidi come ad esempio la Colina, vitamine del gruppo B, la fosfoserina ecc. tendono a migliorare anche la circolazione e l’afflusso di sangue nel cervello. In poche parole, gli integratori concentrazione memoria aiutano nei periodi di studio intenso oppure di lavoro e sono altresì un valido aiuto nel contrastare l’invecchiamento delle cellule celebrali.
Dormire a sufficienza
Un importante consiglio per potenziare la memoria e la concentrazione è dormire bene e in quantità sufficiente ogni notte. Durante il riposo notturno, infatti, il cervello svolge un lavoro fondamentale di organizzazione dei ricordi, archiviando le informazioni rilevanti e scartando quelle superflue. Questo processo di consolidamento della memoria avviene grazie al rafforzamento delle sinapsi neuronali, i collegamenti tra le cellule nervose, che diventano più robusti e efficienti. Inoltre, durante il sonno, l’ippocampo e la corteccia cerebrale, le principali aree responsabili della memoria, lavorano in sinergia; di conseguenza, dopo una notte di sonno rigenerante, le persone si svegliano con una mente più lucida e riescono a organizzare meglio i propri ricordi.
Non smettere di imparare
Per mantenere la memoria ben allenata è necessario trovare delle attività da fare con regolarità, al fine di imparare sempre cose nuove. È importante trovare un hobby stimolante, coltivare una passione e sviluppare le proprie abilità. Attività come suonare uno strumento musicale, risolvere enigmi, giocare a scacchi o leggere possono essere molto efficaci. Anche le attività manuali possono essere estremamente benefiche, poiché permettono di applicare concetti di spazialità, geometria e calcolo. Il giardinaggio o il fai-da-te, ad esempio, sono ottimi per mantenere la mente attiva. Ma il punto fondamentale è non smettere mai di apprendere. Infatti, le connessioni neuronali si moltiplicano quando si acquisiscono nuovi concetti e associazioni durante i momenti di istruzione.
Ascoltare la musica
Altro metodo semplice per migliorare il livello di concentrazione e di memoria è ascoltare spesso la musica. Questa, infatti, offre una piacevole esperienza uditiva, può aiutare ad alleviare lo stress e a migliorare l’umore nonché la concentrazione delle persone. Ovviamente è sempre consigliabile farlo rispettando il livello massimo indicato a seconda del dispositivo utilizzato.
